Kvalita spánku v obývacím pokoji, který se v noci mění v ložnici, závisí na schopnosti ztlumit světlo na minimum. Klasická stolní lampa s ostrým stínidlem nestačí. Zkuste bodové světlo nad rozkládacím gaučem nahradit závěsným svítidlem s látkovým stínidlem, které světlo filtruje přes několik vrstev. A pokud máte foam mattress na lamelovém roštu, který se ve dne schovává v úložném boxu pod sedákem, dejte pod rošt LED pásek s teplou barvou (2700 Kelvinů). Večer ho rozsvítíte, a místo ostrého bílého světla máte jemné podsvícení, které připomíná táborák. Tělo se uvolní a mozek pochopí, že přichází čas spánku, ne pr